როგორ უნდა იყოს გულწრფელი

გულმოდგინება არის აუცილებელი უნარი ცხოვრების ყველა ასპექტში. იგი გულისხმობს პერსონალურად ფოკუსირების და კონცენტრირების შესაძლებლობას, რომ მიაღწიოს შესაბამის დავალებას. ფოკუსისა და თვითდისციპლინის შენარჩუნებით და საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკით, შეგიძლიათ იყოთ გულმოდგინედ თქვენს საქმიანობაში და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, იქნება ეს პირადი, პროფესიონალი თუ აკადემიური.

სკოლაში კეთილდღეობა

სკოლაში კეთილდღეობა
დაგეგმეთ. დამგეგმავი დაგეხმარებათ თქვენი დღის ორგანიზებაში და შრომისმოყვარეობის შენარჩუნებაში. თქვენ უნდა ჩამოწეროთ ყველა ძირითადი გამოცდა და შესაბამისი სემესტრის ან ვადის განმავლობაში. თქვენ უნდა მიუთითოთ გამოყოფილი დრო სწავლისთვის და მიბაძოთ მათ. მოხარული იქნებით, რომ თქვენ შეისწავლეთ მთელი სემესტრი, ასე რომ აღარ დაგჭირდებათ გამოცდების ჩასადები.
სკოლაში კეთილდღეობა
ნუ გადააჭარბებთ თავს კურსებითა და კლასგარეშე აქტივობებით. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას, ვისაც კოლეჯში მაქსიმალური ცოდნა სურს, სურს მიიღოს თავისი თანხის ღირებულების კურსები და მონაწილეობა მიიღოს კლასგარეშე აქტივობებში, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გადატვირთეთ თქვენი ვალდებულებებით. თუ თქვენ დარეგისტრირდებით ბევრად მეტს კრედიტზე (ან მაქსიმუმ იღებთ) და უფრო მეტ კლუბში იღებთ მონაწილეობას, ვიდრე თვალყურს ადევნებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მარაგი გაითვალისწინოთ და შეასრულოთ თქვენი გრაფიკი, რათა შეძლოთ გულმოდგინედ თქვენს ყველა დევნაში. [1]
  • გსურთ ნახოთ ვარდნა / დაამატოთ პერიოდები, რომ დარწმუნდეთ, რომ საჭიროების შემთხვევაში შეგიძიათ დაეტოთ კლასი.
სკოლაში კეთილდღეობა
ადრეულ ეტაპზე დაიწყეთ პროექტები. სემესტრის დამთავრებამდე დიდ პროექტზე სამუშაოდ დაელოდება მხოლოდ იმაზე უფრო მეტ სტრესს შეგიქმნით, ვიდრე უნდა იყოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ასევე სწავლობთ გამოცდებს. ამის ნაცვლად, ესაუბრეთ თქვენს პროფესორს ადრეულ ეტაპზე, რომ გაეცანით თუ რას გულისხმობს პროექტი და რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ. ადრეული დაწყების მიღებას დატვირთვა მოელით, როდესაც გამოცდებზე სწავლისას გარიყული ხართ. [2]
  • არ არის კარგი იდეა, რომ დაიწყოთ პროექტი, სანამ არ მიიღებთ დავალების ფურცელს, ან ისაუბრებთ პროფესორთან. შეიძლება ბევრი დრო დაგჭირდეთ სხვა რამის გაკეთებისთვის, გარდა იმისა, რაც რეალურად ეხება დავალებას.
  • გაავრცელეთ თქვენი ნამუშევარი პროექტზე. ნუ შეეცდებით ამის გაკეთებას ერთდროულად. დროულად დაგეგმეთ მოკლე სამუშაო სესიები და შეეცადეთ იპოვოთ გზა, რომ შექმნათ ბუნებრივი ცნობისმოყვარეობა ამოცანის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში.
სკოლაში კეთილდღეობა
ისწავლეთ მოქნილი. ზოგჯერ ცხოვრება ერევა და ართულებს ან შეუძლებელს მიაღწიოს მიზანს, როდესაც გინდა, ან დროულად დასრულდება პროექტი. შეიძლება დაგჭირდეთ ხელახლა დაგეგმვა, ხელახლა მუშაობა და ხელახლა შეფასება თქვენი მიზნების მისაღწევად. ეს ყველაფერი კარგია და პროგრესის ნორმალური ნაწილია. არ არის საჭირო საკუთარ თავზე რთული იყოს, როდესაც ეს მოხდება. [3]
  • ამასთან, ნუ გააბრაზებთ ნამდვილ მიზეზებს (მაგალითად, ოჯახში უეცარი მძიმე ავადმყოფობა ან სამსახურის დაკარგვა) საბაბით (შენი მეგობარი დარეკავს და სურს გათიშოს, როდესაც ვადა გაქვთ).
  • დარწმუნდით, რომ ურთიერთობა გაქვთ პროფესორებთან და მასწავლებლებთან, როდესაც ეს მოხდება. შეიძლება დაგჭირდეთ დაუკავშირდით თქვენს აკადემიურ მრჩეველს ან ხელმძღვანელ მრჩეველს.

სამსახურში ყოფნისას

სამსახურში ყოფნისას
გადაიტანეთ განადგურება. ინტერნეტში, თქვენს ტელეფონზე ან ტელევიზორის წინ ძალიან ბევრი დრო შეიძლება გადაიტანოთ თქვენი მიზნებისგან. დავალების გამორთვა მარტივია, თუ თქვენი ტელეფონი გამორთულია ან თქვენს კომპიუტერში გახსნილი გაქვთ სოციალური მედიის ჩანართები, სანამ მუშაობთ. [4] [5]
  • არსებობს პროგრამებიც კი, რომლებიც დაგეხმარებათ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გადაიტანოთ ყურადღების გადატანა.
  • თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ თქვენი შეტყობინებები თქვენს ტელეფონში ან ჩართოთ რეჟიმი "არ შეუშალოთ".
სამსახურში ყოფნისას
თავს იყავით ორგანიზებული სამუშაოების სიებით. შეგიძლიათ ცალკეული სიების შედგენა გადაუდებელი, პრიორიტეტული და დაბალი პრიორიტეტული ამოცანებისთვის. ან შეგიძლიათ სიების შედგენა თარიღით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ყველა ის დავალება, რომელიც დღეს უნდა გასაკეთებლად, ერთ სიაში და ყველა ის, რაც საჭიროა ხვალ სხვა სიაში. იმის ცოდნით, თუ რისი შესრულება გსურთ, შეგიძლიათ კიდევ ბევრი რამ გააკეთოთ. უფრო დიდი დავალებების მცირე ნაბიჯების გადალახვა დაგეხმარებათ დაინახოთ ზოგადი დავალების შესრულება და მისი პოტენციური სირთულის. შეგიძლიათ დანიშნოთ დრო თითოეული დავალების ან ქვეტასკისთვის. ჩამონათვალის სამ ნივთზე შენახვა დაგეხმარებათ ფოკუსირებაში და საქმეების სრულყოფაში. [6]
სამსახურში ყოფნისას
პრიორიტეტული. ნაკლები მნიშვნელობის სხვა ნივთების უკან დაბრუნება დაგეხმარებათ, ფოკუსირება მოახდინოთ ამოცანაზე, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. ვადები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა არის მნიშვნელოვანი, ასევე დავალების შესრულების ან არ შესრულების გავლენა თქვენზე და თქვენს დამსაქმებელზე. [7]
  • მაგალითად, შეგიძლიათ დაელოდოთ უპრობლემოდ ელ.ფოსტის პასუხს მეგობარს, რომელსაც რეგულარულად ხედავთ სამუშაო პროექტზე მუშაობის დროს.
  • თუ გაურკვეველია რა უნდა მიენიჭოთ პრიორიტეტებს, ჰკითხეთ თქვენს მენეჯერს ან უფროსს.
სამსახურში ყოფნისას
გამოიყენეთ დრო ეფექტურად. გრაფიკი დღის დაგეგმვისთვის დაგეხმარებათ ნახოთ თუ როგორ იყენებთ თქვენს დროს. აქ შეგიძლიათ დანიშნოთ ვადები, დანიშვნები და გრაფიკის შესვენებები. დაიმახსოვრე საკუთარი თავისთვის საკმარისი დრო თითოეული ამოცანისთვის. [8]

ცხოვრების წესიერი

ცხოვრების წესიერი
გააკეთეთ თქვენი ენერგია თქვენი მიზნისკენ. გეგმის შესრულება დაგეხმარებათ ენერგიის განხორციელებაში თქვენი მიზნების მისაღწევად. გაახსენეთ თქვენი მიზნები და რატომ აკეთებთ ყურადღებას ამახვილებზე სამუშაოზე. ზოგჯერ ერთგულება მარტივად მოგეჩვენებათ, სხვა დროს კი საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად მოგიწევთ. [9]
  • მანტრის გაკეთება და განმეორება, როგორიცაა "მე წონის დაკარგვა" ან "მადლიერების წყალობით შემიძლია სამზარეულოს გადაკეთება", დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ თქვენი მიზნები, როდესაც ცდუნდებით დაუშვებთ მათ სლაიდებს. [10] X კვლევის წყარო
განავითარეთ თქვენი თვითცნობიერება . თვითცნობიერება საშუალებას მოგცემთ აღიაროთ, როდესაც ძალიან ბევრს იღებთ, ან თუ გსურთ შეცვალოთ რაიმე თქვენი მიზნების შესახებ. რეგულარულად გაითვალისწინეთ ის, თუ როგორ აპირებთ მოვლენებს რეგულარულად, რათა დაადგინოთ როდის არ მუშაობს გამოსწორება და შეიძლება დაგჭირდეთ კორექტირება.
  • მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ ბოლო პერიოდში უსიამოვნება შეგექმნათ, შეიძლება ისარგებლოთ სამუშაო დატვირთვით შემცირებით ან შვებულებით მოკლე შვებით.
  • ფრთხილად იყავით დამწვრობის დროს. თუ შეამჩნევთ, რომ გრძნობთ ემოციურად ან ფიზიკურად გაძარცულ, ცინიკურ ან განადგურებულ, არაეფექტურ, ან ისეთი, როგორიც თქვენ არ ასრულებთ არაფერს, მაშინ შეიძლება განიცდიან დამწვრობას. [11] X კვლევის წყარო
ცხოვრების წესიერი
დააჯილდოვეთ თავი მოტივაციის გასაქანიებლად. ჯილდოს სახეობა დამოკიდებული იქნება თქვენს მიერ მიღწეული ნაბიჯისა და მიზნის ტიპზე. თუ თქვენ აპირებთ წონის დაკარგვას, ფუნტის დაკარგვის დროს ნუ დააჯილდოვებთ თავს ზედმეტი დიდი პიცით. თქვენ არ გსურთ დააჯილდოოთ ყოველი პატარა რამ, რადგან ჯილდოები კარგავს მათ მნიშვნელობას. უფრო მეტიც, ფოკუსირება მოახდინეთ რეალური პროგრესის დაჯილდოებაზე, განზრახვების დაწესებით და საკუთარი თავის დაჯილდოებით, როდესაც ამ მიზნების შესრულებას მიაღწევთ. [12]
ცხოვრების წესიერი
გააცნობიერე შრომისმოყვარეობის მნიშვნელობა. ერთი მიზნის შესრულებისას, სანამ შემდეგზე გადადიხართ, დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმობთ თქვენი საქმის მიღწევას. როგორც წესი, ყოველი ნაბიჯი წინაზეა აგებული. დროთა განმავლობაში, ნახავთ, თუ როგორ გადახდა თქვენი შრომა. [13]
ცხოვრების წესიერი
იპოვნეთ ანგარიშვალდებულ პარტნიორი ან ჯგუფი. ეს უნდა იყოს ადამიანი, რომელიც საკმარისად კარგად გიცნობს იმის ცოდნას, თუ რა შეიძლება მიიღოს თქვენს გზაზე. ისინი დაგეხმარებიან თქვენს მიზნებზე წინსვლისკენ. ზოგჯერ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ადამიანი, რომელიც მუშაობს იგივე მიზნებზე, როგორც თქვენ. მაგალითად, თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას, შეგიძლიათ სცადოთ წონის დაკლების ჯგუფი. [14] [15]
ცხოვრების წესიერი
Იყავი რეალისტი. შეიძლება დაგჭირდეთ ზოგჯერ პრიორიტეტების გადაცემა. თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ მიზანი რამდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში, რაც უფრო მეტ დროს გჭირდებათ, ზოგჯერ კი მეტ დროს. ნუ იქნებით ძალიან მძიმე საკუთარ თავზე, როდესაც ეს მოხდება. ფრთხილად იყავით, რომ არ დაკარგოთ გული, როდესაც მიზანს მიაღწევთ დაბრკოლებას.
ცხოვრების წესიერი
გააცნობიერე როდის უნდა დანებდე. ეს არ არის გადადგმული ნაბიჯი მსუბუქად. ზოგი მიზნები, როგორიცაა წონის დაკლება ან ამაღლება, უმეტესწილად მიუწვდომელია. მეორეს მხრივ, სხვა მიზნების მისაღწევად, მაგალითად, ოქროს მედალის მოპოვება, შეერთებული შტატების პრეზიდენტი გახდომა ან მრავალეროვნული კორპორაციის ფლობა, შეიძლება მიღწეული იყოს მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა სცადოთ, მაგრამ იმის აღიარება, თუ როდის უნდა გაუშვათ მიზანი და დაიწყოთ რაიმე ახალი, შეიძლება გაძლიერდეს იმ შემთხვევაში, როდესაც მიზანი აღარ არის მისაღები. [16]
  • ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა თქვენი მიზნისკენ სწრაფვა, უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს ურთიერთობებზე, რომლებიც გიყვართ თქვენ, შეგიძლია დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, თუ რამდენად აპირებთ მიზანს.
როგორ შემიძლია გულმოდგინედ გავატარო სახლის სწავლა?
შეიმუშავეთ თქვენი მოტივაცია, ანგარიშვალდებულება და მკაფიო გრაფიკი, რომელზეც შეგიძლიათ მიმართოთ. დარწმუნდით, რომ ასევე შექმენთ სამუშაო ადგილი და ცალკე სივრცე სათამაშოდ. დარწმუნდით, რომ მუშაობის დროს ყურადღების გამახვილება და აღმოფხვრა გართობა.
როგორ იპოვნეთ წონასწორობა სამუშაო დროსა და დასვენების დროს შორის?
ეს ყველაფერი დაგეგმვაშია. აღნიშნე დრო თქვენს დღეში, სადაც დაისვენეთ და არაფერი გამოგდით. თუ არსებობს კერძები, რომლებსაც სარეცხი ჭირდება, ან სამუშაო მოხსენება, რომელსაც წერა სჭირდება, უნდა დალოდოს. არასდროს დაუშვან რამე შემაძრწუნოს თქვენი დასვენების დროს და გაატაროთ ის, რაც გსურთ გააკეთოთ. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაგეგმოთ სხვა საკითხებიც და შეასრულოთ ეს დავალებები იმ დროისთვის, რაც მათ დაგეგმეთ.
როგორ გავამახვილო ყურადღება გამოცდაზე სწავლაზე?
საუკეთესო გზაა დარწმუნდეთ, რომ არ დასრულდეს ეს. დაისვენე, ჭამე, იძინე ან მოუსმინე მუსიკას. შემდეგ შეისწავლეთ გარკვეული დროით და ისვენეთ ისე, რომ ზედმეტი სწავლისგან არ დაიწვათ.
გამოიყენეთ ეს ტექნიკა სავარჯიშოებით, სწავლით, სამზარეულოთი და დასუფთავებით.
დააბალანსეთ თქვენი ცხოვრების წესი. დაუთმეთ დრო თქვენს ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. დაისვენე დრო დასვენებისთვის და გართობისთვის.
არ შეპყრობილი. მიეცით ყველაფერი საჭირო დროს. ნუ მიუძღვნი სპორტს და ნუ მიატოვებ სწავლას.
თუ რამის გაკეთება გაქვთ, შეეცადეთ, რომ ეს მოსაწონი გახდეთ, თამაშის მსგავსად. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, როდესაც საქმეები დასრულდა.
benumesasports.com © 2020